na odchudzanie

Było to w sumie jedyne skuteczne odchudzanie w moim życiu, wtedy na początku czułem się dobrze, waga ładnie szła i obwody również, po kilku miesiącach ciężkich ćwiczeń i diety zacząłem się tragicznie czuć, brak siły do normalnego życia, zwykłe białko wpc sprawiało, że głowa mi pękała i przechodziłem w stan letargu, zresztą ta siedziała po zwykłej [...]

[...] iii o dziwo jest to dieta przy chorobach wątroby poczytajcie :d Tu cos bardziej hardcorowego: http://jawsieci.pl/zdrowie/leczenie/odchudzanie/ nas interesuja te fragmenty Dieta wysokobiałkowa wywołuje zakwaszenie organizmu, i co za tym idzie utratę wody w dość szybkim tempie. Po pierwsze, produkty [...]

Jesli chodzi o dalsze odchudzanie, to proponuje przeczytac podwieszone posty. Znajdziesz tam wiele przydatnych informacji (bo to dwa posilki dziennie nie swiadcza za dobrze ). Na uda szczuplejsze to osobiscie polecam cwiczyc na miesnie, bardziej silowo - ladnie sie wtedy ujedrnia, a czesto to jest problem z ta czescia ciala (wtedy sie okazuje, ze [...]

1. Dieta jest i tracisz po niecałe 1kg/miesiąc, a wcześniej jeszcze mniej? Może dla pewności wrzuć do oceny? Tylko nie tu, a do działu odchudzanie (ew. odżywianie) 2. Trening przydałoby się nieco ulepszyć, bo widzę chaos, polecam poczytać o HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html oraz bardziej ogólnie [...]

Masz złe nastawienie do diety. Odchudzanie nie polega na tym aby jeść jak najmniej ;-) Jesz normalne posiłku z tym, że odpowiednio zbilansowane pod Twoją wagę i aktywność fizyczną. Tutaj masz link jak się do tego zabrać. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html W reszcie powinny Ci pomóc koleżanki z tego [...]

redukcje na stopniowym wprowadzaniu diety i na stosunkowo wysokich węglach już są powielone ja tylko kopiuje ;) odchudzanie to deficyt kalorii niezależnie od metody a najlepiej jak ona jest jak najmniej uciążliwa ale skuteczna trzeba kompromis zaleści wtedy większe szanse ze wytrwa się w założeniach iutrzyma sylwetkę, rozpościerasz tylko aurę [...]

[...] swoj metabolizm na dlugi okres po treningu, same wolne aeroby nie daja tego efektu. a tak na marginesie przypomne to co niby jest oczywiste, ale jednek wiele jakby nie zauwaza, bez diety same aeroby nic nie dadza. A jak za mocno obetniesz kalorie to tylko spowolnisz swoj metabolizm, co na koniec moze zepsuc cala prace wlozona w odchudzanie.

Witaj mierzejj. Pociesze cie. 2 miesiące temu miałem podobny brzuszek choć ważyłem aż 105kg na 184cm wzrostu. Odesłali mnie do postów podwieszonych w dziale "odchudzanie" (na górze te czarne). Moja wiedza się bardzo poszerzyła, wybrałem diete zbilansowaną, wrzuciłem diete, uzytkownicy mi ją poprawili i w konsekwencji zrzucilem 10kg. [...]

[...] sobie ugotowac sam obiadu? Generalnie powinienes jesc przynajmniej 5 posilkow dziennie. nie chodz codziennie na silownie to nic nie da. 4 razy dziennie mysle ze bedzie ok rowerek wtedy kiedy nie chodzisz na silownie najlepiej rano godzine po lekkim sniadaniu. Rozplanuj trening wklej diete poczytaj dzial odzywianie i odchudzanie posty podwieszone.

[...] badania, które wskazują że samo włączenie owocó do diety wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej Zastanawiałeś się może, co takiego się dzieje po spożyciu owoców co utrudnia odchudzanie? Odniosę się do Twojego wyobrażenia: postawię przed tobą miskę jagód (cukry proste) albo bagietkę lub kajzerkę (cukry złożone) - co wybierzesz? Co Twoim zdaniem [...]

na początek polecam taki sprzęt - regulowana ławka - sztangi/hantle - drążek - poręcze - przenośne stojaki - 80-100kg obciążenia. To wystarczy Ci na parę lat (oczywiście obc, będziesz musiał stopniowo dokupować) Jeśli celem jest redukcja, dział Odżywianie/Odchudzanie, porządna dieta musi być, ona będzie kluczem do sukcesu. Rower nie jest [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html do tego, art podwieszone w dziale poczatkuajcy i odzywianie oraz odchudzanie ( nawet jesli redukcja Cie nie interesuje to są tam wartościowe artykuly) na mase jest przedewszystkim DIETA nie trening Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-09-05 15:03:27

[...] substancja ta działa na pewnym odcinku szlaku. Karnityna jest niezbędnym elementem w spalaniu niektórych kwasów tłuszczowych. W pewnych okolicznościach (np. redukcja wagi - odchudzanie) produkcja tego mikroskładnika może być niewystarczająca stąd celowe jest podawanie jej z zewnątrz. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na [...]

Ale bycie na zero nie spowoduje poprostu utrzymania bieżącej sylwetki? Bo to ani przyrost mięśni ani odchudzanie?

Aha i pytanko... mam dość grube nogi... na udach mam dość dużo tłuszczu i nie wiem jak go spalić... a łydki mam bardzo umięśnione od tenisa i chciałbym je pomniejszyć bo przez to nie mogę chodzićw rurkach, które kupiłem w październiku, ponieważ teraz sąza ciasne na łydkach... proszę o porady Powiem tylko tyle, że mięśnie łydki/dupy możesz [...]

1900 ??? Ja przy wadze 75 kg mialem na redukcji ciut ponad 2000kcal ;) i chudlem.robilem Silownie 3x i aeroby po niej. Schodzilo 3,5 kg miesiecznie Dodaj kcal bo jak sie odchudzanie 'zatrzyma' to nie bedziesz mial z czego obciac.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html lektura na początek + inne posty podwieszone w dziale tym jak i w dziale Odchudzanie.

[...] mamy wszystko, co najważniejsze, a co u Ciebie na leży. Masz więc odpowiedź na to, dlaczego nie ma efektów. Jeżeli chodzi o dietę, to sugeruję zacząć od prawidłowego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Zapraszam do zapoznania się ze wzorem: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255

Ziomek poczytaj najważniejsze poradniki, które są w dziale odchudzanie a wszystko będziesz wiedział. Nikt ci tu na gotowca nic nie da.... Każdy musi przeczytać te poradniki żeby coś wiedzieć.

[...] nie będę mogła miec dzieci, wiec jak juz zaczelam tyc to nie moflam skończyć, tak przez 3 lata dobilam do 80kg. Po tych trzech latach bylam juz gotowa na nieobsesyjne odchudzanie wiec podjelam decyzje, ze w styczniu 2017 roku biore sie za siebie, cwiczylam w domu 4-5 x w tyg po 30-40 minut jadlam okolo 1600 kcal i schudlam z 80 kg do 66 kg [...]